1.食疗是最好的，因为它本身不会破坏人体的循环和饮食，不会象药物一样，给
以强制的作用。
最好多吃一些，玉米，对于睡眠最好的就是小米。多
喝一些小米粥，做一点小米有很好的作用，而且
还很简单成本也不高
2.在每天晚上睡觉以前要保持一个良好的轻会睡不着而
先让自己的心情紧张，充分放松，比如听一听轻松的音乐，不要太过于高兴
伤，这种情绪对于睡眠是不利的。然后再喝放松神经，
有助于睡眠。还可以泡泡脚，让你可以感到放松，大脑神
经也可以自然进入放松的状态
3.也可以做做头部按摩，或者全身按摩，让身体和精神都充分放松，也不要多想关于
睡的是不是好的问题，用平常心心态是很重要的。
从内至外都正确对待睡眠，坚持一小段时
以强制的作用。
最好多吃一些，玉米，对于睡眠最好的就是小米。多
喝一些小米粥，做一点小米有很好的作用，而且
还很简单成本也不高
2.在每天晚上睡觉以前要保持一个良好的轻会睡不着而
先让自己的心情紧张，充分放松，比如听一听轻松的音乐，不要太过于高兴
伤，这种情绪对于睡眠是不利的。然后再喝放松神经，
有助于睡眠。还可以泡泡脚，让你可以感到放松，大脑神
经也可以自然进入放松的状态
3.也可以做做头部按摩，或者全身按摩，让身体和精神都充分放松，也不要多想关于
睡的是不是好的问题，用平常心心态是很重要的。
从内至外都正确对待睡眠，坚持一小段时