生物钟混乱，如何调整。

我是搞编辑的，因为各种原因，最近四个月都在基本都是早上四点多才睡，躺下还得好久才能入睡，然后睡到下午三点，生活颠倒了，只吃晚饭和宵夜，早饭和中饭基本不吃，现在已经习惯了。我想恢复生物钟，昨天试着2点钟睡，根本睡不着，早起起来脑袋如同发胀了一般... 我是搞编辑的，因为各种原因，最近四个月都在基本都是早上四点多才睡，躺下还得好久才能入睡，然后睡到下午三点，生活颠倒了，只吃晚饭和宵夜，早饭和中饭基本不吃，现在已经习惯了。我想恢复生物钟，昨天试着2点钟睡，根本睡不着，早起起来脑袋如同发胀了一般，谁能给我支支招，有效的调整下生物钟！ 谢绝复制和广告！